卧室健美五步骤 再现迷人细腰一、砌衣服1分钟消耗3600卡路里亲亲身体健康小贴士:保持良好的心情是身体健康的法宝哦!每晚锻炼时间：4秒*15次1、坐姿，把衣服放到大腿上叠好2、晃动上半身，把叠好的衣服放到自己的左侧，留意腿部维持一动3、右边做到某种程度的动作，左右交错展开功效：有效地剪切手臂肌肉，提高腰部曲线和咳嗽情况卧室健美五步骤 再现迷人细腰二、仰卧起坐1分钟消耗7800卡路里1分钟消耗3600卡路里每晚锻炼时间：6秒*10次1、平躺，双腿肘倾斜，双手握住物放到腹部上方2、利用腹部力量，用力抱住背部和头部，维持4秒本文来源：联手健康网 xsjk.net ，刊登请求标明原文！3、双手握住物往左侧移动，同时头部往右方看，反方向展开功效：放宽手臂、肩膀肌肉，避免腰间赘肉三、V字运动1分钟消耗9600卡路里每晚锻炼时间：10秒*3次1、坐姿，双腿肘倾斜，脚跟摸地，双手握拳往前晃，下身头顶往后靠2、双腿渐渐离地，用臀部作为身体的平衡点3、腿部做到骑马自行车的动作，同时双手倾斜做到前后转动功效：提高血液循环，提升新陈代谢，放宽大腿和腹部肌肉四、椅子运动1分钟消耗7800卡路里每晚锻炼时间：10秒*3次1、深躺在椅子上，大约椅子的三分之一，双腿肘，双手大自然放到大腿上方2、上半身渐渐往椅背方向靠，以后遇到椅背为止，维持10秒3、上半身渐渐往左方挽回，以后双手逃跑椅子的两角，反方向展开某种程度的动作功效：加快新陈代谢，放宽腰腹肌肉五、提腿运动随着社会的发展，瘦腰的问题更加引发人们的推崇。1分钟消耗7800卡路里每晚锻炼时间：10秒*3次1、深躺在椅子上，大约椅子的三分之一，双腿肘，双手横向，握椅子的两边，头部稍微往下低2、头部往上仰，腿部往上抱住，同时背部略为往后仰，维持10秒3。

腿部抱住的同时两腿做到交错状，像跷二郎腿的姿势，维持10秒功效：提高背部疼痛，加快新陈代谢，放宽小腹我坚信只要那些蜗居女每天都坚决做到这些小动作，我坚信迅速她们就能享有平缓的小腹的。

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